Frau voller Leichtigkeit und Energie vor gelbem Hintergrund

10 Tipps für mehr Leichtigkeit & Energie

Leichtigkeit und Energie gehören für mich zusammen wie Pommes und Ketchup, Sommer und Sonne, Weihnachten und Last Christmas (ja genau, der Cheesy 80er Song von Wham).

Wenn das für dich genau so ist, dann hab ich jetzt zehn Tipps für dich, wie du mehr Leichtigkeit in dein Leben holst und damit dein Energielevel in super fantastische Höhen bringst.

Leichtigkeit = Energie

Für mich ist Leichtigkeit gleichbedeutend mit Energie. Wenn ich mich leicht fühle, dann habe ich so gut wie immer auch super viel Energie und habe ich viel Energie, fühle ich mich gleichzeitig auch immer leicht.

Und umgekehrt ist das genauso: Fühle ich mich schwer, das kann mental, aber auch körperlich sein, dann happerts meist auch mit meiner Energie, und ist mein Energielevel niedrig, dann fühle ich mich so richtig schwer und komm kaum in die Gänge.

Daher gilt für mich:

Energie = Leichtigkeit und Leichtigkeit = Energie

Gibt’s Ausnahmen davon?

Klar, aber im Großen und Ganzen ist dieser Zusammenhang für mich gegeben und auch wenn es nicht alle Eventualitäten einschließt, fahre ich damit ziemlich gut.

Und nun, ohne weitere Worte: Meine 10 Top-Tipps für mehr Leichtigkeit & Energie

Tipp #1: Entscheidung

Ja, es ist tatsächlich eine Entscheidung, Leichtigkeit und damit Energie in dein Leben zu holen. Für mich ist das sogar die Grundvoraussetzung.

Denn sobald du dich entschieden hast, dass du dein Leben leichter nimmst, um mehr Energie zu haben, veränderst du deine Sichtweise auf so manche Dinge.

Du überlegst automatisch, wie nahe du etwas an dich ran lässt und zu welchen Erfahrungen du Nein sagst. Was mich gleich zum nächsten Tipp bringt.

Tipp #2: Nein

Ein klar ausgesprochenes Nein kann super viel Leichtigkeit und Energie in dein Leben bringen.

Denn, Hand aufs Herz, sind es nicht genau diese Dinge, die wir nur deshalb tun, weil wir sollten, die uns enorm viel Energie kosten?

Ich weiß aber auch, dass es ziemlich schwer sein kann, Nein zu sagen. Das Gute ist, du kannst es üben. Beginne mit kleineren Dingen und finde für dich einen guten Weg zum Nein.

Ich hab die Erfahrung gemacht, dass es für mich am besten funktioniert, wenn ich klipp und klar Nein sage, und dann auch gerne eine Erklärung oder Alternative anbiete. Gute Freundschaften halten ein Nein aus und die meisten verstehen es ohnehin.

Tipp #3: Auszeit

Frau sitzt auf einem Berg und blickt in die Weite als Symbol für Leichtigkeit, Klarheit und neue Energie

Leichtigkeit und Energie bringt auch eine Auszeit. Das können sein:

15 Minuten mit einem Hörbuch oder
eine kurzen Medi,
ein Walk in der Natur oder
ein Tagestrip raus aus der gewohnten Umgebung.

Finde heraus, was für dich gut wirkt und halte, abhängig von der Zeit, die du zur Verfügung hast, mehrere Optionen bereit.

Wichtig ist, dass du aus deiner gewohnten Routine raus kommst und dich auch gedanklich nicht mit deinem Alltag, den To-Dos oder Herausforderungen beschäftigst.

Tauche in deine Auszeit ein und genieße die Zeit, die du dir damit schenkst.

Tipp #4: Kaffeetratscherl

O.k. als jemand, der in Wien lebt, kommt man da nicht drum herum.

Dein Kopf brummt, es geht gar nichts mehr und dein Energielevel ist im Keller? Dann ab ins Kaffeehaus. Entweder mit einer Freundin oder einem Freund oder auch alleine.

Nicht umsonst wird hier in Wien das Kaffeehaus als das zweite Wohnzimmer angesehen: mit Freunden tratschen, in Zeitungen schmökern, die Welt vorbeiziehen lassen – ein Kaffeehausbesuch entspannt und bringt garantiert Leichtigkeit und Energie in dein Leben.

Tipp #5: Schreiben

Sicherlich kein Tipp für jederfrau, aber wenn du zu jenen gehörst, die gerne schreiben, dann kennst du sicherlich die Benefits, die dir eine Schreibstunde schenken kann.

Für richtig viel Leichtigkeit und Energie schreib alles das auf, was dir in den Sinn kommt, ohne Wenn und Aber, ohne Zensur.

Schreib drauf los und genieße den Fluss der Wörter, den du zu Papier bringst.

Und wenn du noch eins draufsetzen möchtest, dann schreibe mit der Hand. Ja, du hast richtig gelesen: Handschriftlich wirkt in diesem Fall tatsächlich noch einen Tick besser als das Schreiben am Laptop oder Smartphone.

Es muss natürlich auch keine Stunde sein, zehn Minuten können schon super hilfreich sein, damit du die Leichtigkeit und Energie wieder spürst.

Tipp #6: Auspowern

Ich weiß, das hört sich erstmal irre an. Du hast keine Energie und sollst dich gleichzeitig auspowern.

Aber, sehr häufig haben wir ja deshalb keine Energie, weil wir in einer Tätigkeit oder Situation feststecken, in der wir eigentlich überhaupt nicht sein wollen. Wir fühlen uns wie gelähmt, müssen uns vielleicht sogar klein machen, um nicht anzuecken.

Wenn du in einer solchen Situation bist, wäre es natürlich am besten, wenn du dich rausnehmen kannst. Aber das geht nun mal nicht immer.

Daher kann es sehr hilfreich sein, wenn du deine Walkingschuhe schnappst und eine oder mehrere flotte Runden um den Block ziehst, ins Fitnesscenter gehst und Gewichte stemmst oder dich in Spinning- oder Zumba-Klassen so richtig austobst.

Das Adrenalin liefert so richtig Leichtigkeit und Energie.

Tipp #7: Ruhe

Dieser Tipp ist das genaue Gegenteil, ganz einfach deshalb, weil uns auch Ruhe wieder mehr Leichtigkeit und Energie schenken kann.

Wann war es das letzte Mal, dass du nichts getan hast?

Und ich meine absolut nichts, also auch kein Social Media Scrollen, mal schnell die letzten News lesen, Radio hören oder Pläne machen, was am nächsten Tag auf den Tisch kommt. Probiere es mal! Das ist gar nicht so einfach.

Am Anfang kann es hilfreich sein, wenn du dir den Handyalarm stellst und mit zehn Minuten Nix tun beginnst, snoozen kannst du dann immer noch.

Tipp #8: Erschaffen

Frau mit dunklen Haaren malt ein farbenfrohes Blumenbild mit gelber Farbe als Symbol für Kreativität, Leichtigkeit und innere Energie — Erschaffen als Quelle für Leichtigkeit und Energie

Ich weiß, ein erhabenes Wort, aber erschaffe etwas.

Mal ein Bild, stricke einen Schal, bastle ein Vogelhäuschen, backe Kekse – egal, wonach dir der Sinn steht, erschaffe etwas und genieße den Prozess.

Staune über das, was unter deinen Händen entsteht. Lass dabei deiner Kreativität und Fantasie freien Lauf.

Wichtig ist, dass du etwas erschaffst, das du in absehbarer Zeit fertigstellen kannst. Das gibt dir ein super Gefühl, weil du etwas fertig machst, und nebenbei hast du etwas Nettes erschaffen. Nächstes Weihnachten kommt auf alle Fälle!

Tipp #9: Helfen

Anderen helfen ist auch ein super Tipp, um mehr Energie und Leichtigkeit in das eigene Leben zu bringen.

Indem du anderen hilfst, lenkst du deinen Fokus auf andere und kommst dabei wieder in deine Kraft. Du spürst die Energie und Leichtigkeit, die du hast.

Bitte achte dabei jedoch darauf, dass du nur dann hilfst, wenn es sich für dich gut anfühlt, und nur so unterstützt, dass es dir nicht mehr Kraft kostet. Es ist niemandem geholfen, wenn du dich vollkommen auspowerst und versuchst, deine nicht vorhandene Energie herzuschenken.

Tipp #10: Abgrenzen

Und damit sind wir beim letzten Tipp, der für mich einer der schwersten und gleichzeitig einer der wichtigsten ist: mich abzugrenzen. Zugegeben, das ist nicht immer leicht, aber es ist machbar. Ein wichtiger Indikator ist meine Intuition.

Wie meine Schwiegermutter immer sagte: Wenn es sich nicht richtig anfühlt, dann ist es wahrscheinlich auch nicht richtig. Und das ist genau der Maßstab, den ich mittlerweile anwende.

So, das waren meine zehn wichtigsten Tipps für mehr Leichtigkeit und Energie. Wenn du noch weitere Tipps hast, freue ich mich, wenn du sie mit mir teilst.

Leichtigkeit entsteht aus deiner Heldinnen-Power

Vielleicht hast du beim Lesen der Tipps gemerkt, dass es nicht nur um das geht, was du tust, sondern auch darum, aus welcher inneren Haltung heraus du dein Leben gestaltest.

Denn Leichtigkeit entsteht nicht dann, wenn plötzlich alles einfach ist. Vielmehr entsteht sie dann, wenn du dir erlaubst, Entscheidungen zu treffen, die sich für dich stimmig anfühlen, und wenn du beginnst, deine Energie bewusst zu lenken.

Genau hier zeigt sich deine Heldinnen-Power.

Das geht meist nicht laut und auch nicht spektakulär vor sich, sondern in den Momenten, in denen du bei dir bleibst:

Wenn du Nein sagst, obwohl es dir schwerfällt.
Wenn du dir eine Pause nimmst, ohne sie zu rechtfertigen.
Wenn du aufhörst, gegen dich zu arbeiten und beginnst, mit dir zu gehen.

Leichtigkeit ist kein Zustand, den du irgendwann erreichst, sondern sie entsteht aus der Art, wie du mit dir selbst umgehst. Genau darin zeigt sich deine Heldinnen-Power und genau darin liegt auch deine Kraft.

Mehr Leichtigkeit und Energie für dein Leben

Ich hoffe, ich konnte dir mit meinen Tipps zeigen, dass du sehr viel dazu beitragen kannst, mehr Leichtigkeit und Energie in dein Leben zu ziehen. Ich habe diese Tipps in einer Zeit geschrieben, die für mich sehr herausfordernd war und in der ich viel Energie gebraucht habe. Dabei ist mir der Zusammenhang zwischen Leichtigkeit und meinem Energielevel aufgefallen und dass ich es mir leicht machen darf.

Ich weiß, dass es viele Menschen gibt, die das anders sehen. Die nach wie vor glauben, dass es erst dann gut ist, wenn es richtig anstrengend wird. Wie siehst du das?

Schreib mir gerne, wie du mit Leichtigkeit umgehst, wie du dein Energielevel steigerst und wie du in deine Heldinnen-Power kommst.

Ich freue mich, von dir zu hören!